БУЗ УР «Балезинская районная больница МЗ УР»
Понедельник, 17 Марта 2014
Если Вы не занимались в тренажерном зале и не работали с весами из-за боязни выглядеть громоздко и мужеподобно, подумайте еще раз, возможно Вы измените свое мнение. Примите решение по этому вопросу – игнорировать занятия в тренажерном зале или нет, только после того, как узнаете от чего Вы отказываетесь.
Тестостерон играет главную роль в способности человека наращивать мышечную массу. Количество вырабатываемого тестостерона индивидуально, но, в целом, у женщин его естественно меньше, чем у мужчин. Поэтому Вы можете поднимать тяжести без опасений.
Ознакомьтесь со всеми преимуществами занятий:
- повышается выносливость, сила и энергия
Если у Вас не хватает сил на повседневную деятельность и к полудню Вы уже совсем устали, то поднятие тяжестей Вам поможет. Наши мышцы улучшаются во время активности. Без нагрузки, мышцы становятся меньше и слабее. Без хорошего мышечного тонуса повседневная активность может стать реальной проблемой. Забота о ребенке, хождение по магазинам, работа в саду и по дому — все это может быть утомительным и чувствительным для тела, если Ваши мышцы не в тонусе;
- ускоряется метаболизм и Вы быстрее худеете
Строительство мышц с использованием тяжестей помогает увеличить Ваш метаболизм. Увеличение обмена веществ и сжигания жира происходит при систематических тренировках. Таким образом, поднятие тяжестей помогает в потере веса;
- увеличивается плотность костей
Кости реагируют на поднятие тяжестей так же, как мышцы. Благодаря постоянной активности они становятся сильнее и плотнее. Сильные и плотные кости предотвращают остеопороз. А, как известно, остеопороз — это тихий костный “вор”, не проявляющий себя многие годы;
- улучшается баланс
Занятия в тренажерном зале обеспечивают тонус всего тела и ног. Улучшение силы в этих областях тела также улучшает Ваш баланс;
- уменьшается боль
Люди с хроническими болями в спине и артритом могут сократить боли при регулярных занятиях. Даже если Вам, возможно, придется начать медленно и с очень небольшим весом, Вы будете видеть улучшения и становиться сильнее с течением времени. Но в этом случае, лучше проконсультироваться с врачом и профессиональным тренером;
- улучшается настроение
Занятия фитнесом и бодибилдингом помогут Вам побороть депрессию и стресс.
Если Вам присущ беспокойный образ жизни, сопровождающийся частыми тревогами, переживаниями и непрекращающимися заботами, тогда занятия в тренажерном зале помогут Вам снизить уровень напряжения, снять стресс.
А также, если перед Вами стоит хотя бы одна из следующих целей: избавиться от лишнего жира, повысить жизненный тонус, поддерживать себя в форме, занятия фитнесом в тренажерном зале обязательно должны быть частью Ваших тренировок.
