БУЗ УР «Балезинская районная больница МЗ УР»
Четверг, 12 Марта 2020
Всемирный день почки (World Kidney Day) отмечается ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года.
Как сохранить почки здоровыми?
⠀ Контролируйте массу тела: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко
⠀ Постарайтесь снизить количество употребляемой соли до 5-6 грамм в день (около чайной ложки)
⠀ Больше употребляйте овощей, фруктов, ягод.
⠀ Исключите из рациона продукты быстрого приготовления и пищевые концентраты, искусственные газированные напитки, содержащие большое количество красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок
⠀ Ограничьте потребление полуфабрикатов, колбасных изделий.
⠀ Включайте в рацион кисломолочные продукты с низкой жирностью.
⠀ Пейте больше жидкости – 2-3 литра воды в день, особенно в жаркое время года.
⠀ Избавьтесь от вредных привычек (курения, употребления алкоголя, наркотиков).
⠀ Ведите активный образ жизни.
⠀ Не занимайтесь самолечением, не употребляйте лекарственные препараты без назначения врача.
⠀ Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, а также не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног
⠀ Контролируйте свое артериальное давление.
⠀ Следите за уровнем глюкозы и холестерина крови.
⠀ Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатина крови, УЗИ почек - один раз в год).
#МинздравУР
